| 儿子滴早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 苹果梨 | 克 | 168千卡 | 48千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 959克 | 儿子滴早餐热量/卡路里1901千卡 | |||
 热量1901千卡，相当于广场舞634分钟消耗的热量...180 | |||||
儿子滴早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、鸡蛋（两个）、熟鸡蛋（半个）、橄榄菜（适量）、火腿肠（一小根）、胡萝卜、青椒（适量）、胡萝卜粥（一碗）、盐（少许）、色拉油（适量）、苹果梨（四块）
1/1. 馒头切块放进打好滴鸡蛋液中搅拌均匀，不粘锅放色拉油，把切好滴青椒、胡萝卜、火腿肠放入锅内翻炒，倒入馒头块，加适量盐，翻炒，出锅。煮鸡蛋切半，上面放一小勺橄榄菜。搭配一碗胡萝卜粥。美味营养滴早餐做好了*^O^*（水果随意搭配）
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、健脾、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、洋葱、青椒搭配；与茶叶、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清热、解毒等功效；可与空心菜搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肠胃、止消渴等功效；
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营养信息
- 儿子滴早餐热量1901 千卡
- 脂肪170.52 克
- 蛋白质54.34 克
- 碳水化合物111.04 克
- 钠13781 毫克
- 钙234 毫克
- 铁13.84 毫克
- 钾812 毫克