| 蒜蓉烤青口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 430千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 蒜蓉烤青口热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于飙车85分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉烤青口的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青口（500克）、大蒜（适量）
1/5. 青口洗净，摆好
2/5. 放入烤箱，220度上下火，烤15分钟
3/5. 烤的过程教大家做蒜蓉，大蒜剥好，切碎，放入适量的盐，花生油倒入锅内烧红，淋到大蒜上，搅拌搅拌，蒜蓉做好！
4/5. 然后从烤箱中取出青口，加上蒜蓉，再放入烤箱中，200度上下火烤3-5分钟
5/5. 完成。
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、补肾益精、治疗高血压等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、防癌症、促进消化等功效；可与洋葱、莴笋、生菜搭配；与鸭肉、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉烤青口热量511 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物31.29 克
- 钠305.6 毫克
- 钙65 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾302 毫克