| 农家菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 农家菜泡饭热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于开飞机17分钟消耗的热量...120 | |||||
农家菜泡饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咸火腿 咸香肠（适量）、青菜（适量）、食用油（适量）
1/6. 咸火腿咸香肠洗净切片（都是妈妈淹好的，好香）
2/6. 青菜洗净
3/6. 大米洗净，我用的是电饭煲送的量米罐子，一罐子的量（材料里面忘记写米啦～～）
4/6. 将锅烧热，倒油，先将咸火腿香肠煸香，然后倒如青菜，煸软（因为放了咸货，所以就不要饭盐了，防止太咸，如果口味重的，等煮好了，可以再调味）
5/6. 将米倒入锅内，加水淹没
6/6. 大火烧开（过程中搅拌一下，防止粘锅底）转小火煮，煮成平时煮粥的那种粘稠度就行了，很香，有菜有肉有饭！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 农家菜泡饭热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克