| 山药红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 568克 | 山药红枣银耳汤热量/卡路里1169千卡 | |||
 热量1169千卡，相当于拳击97分钟消耗的热量...720 | |||||
山药红枣银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）、红枣（适量）
1/1. 山药去皮，切成片。银耳事先泡发好，红枣去核切开（切开是为了更好的入味），待一切准备好下锅炖20分钟，开锅后加入适量的冰糖，再熬五分钟即可。好了一款好喝的补气养色的汤水就可出锅了。各位小主慢慢享用吧
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、强健机体、消渴等功效；可与红枣、白果、银耳搭配；与鲤鱼、南瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、生津、延年益寿等功效；可与灵芝、雪梨、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、润肺止咳等功效；可与石榴、莼菜、高粱搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、除腥臭怪味、防治心血管病等功效；可与小米、黑木耳、大葱搭配；与鱼肉、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药红枣银耳汤热量1169 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物246.8 克
- 钠109.6 毫克
- 钙139 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾2326 毫克