| 菰米茯苓石斛黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 386克 | 菰米茯苓石斛黑豆浆热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡，相当于风帆冲浪运动423分钟消耗的热量...180 | |||||
菰米茯苓石斛黑豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菰米（若干）、黑豆（若干）、玉米粒（若干）、新鲜石斛条（两条）、冰糖（适个人喜好）
1/6. 菰米若干！
2/6. 石斛鲜条现剪两根！
3/6. 黑豆玉米准备好！
4/6. 茯苓若干粒！
5/6. 通通放进豆浆机，按湿豆键！
6/6. 最后加入土冰糖，美美得喝起哦！
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、调理肠胃、止渴等功效；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、治疗便秘、美容护发等功效；可与牛奶、大米、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、减肥、降血脂等功效；可与烤肉、大豆、小麦搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、解毒等功效；可与白果、黑芝麻、石榴搭配；
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营养信息
- 菰米茯苓石斛黑豆浆热量1268 千卡
- 脂肪3.32 克
- 蛋白质40.3 克
- 碳水化合物309.56 克
- 钠8.8 毫克
- 钙147 毫克
- 铁7.52 毫克
- 钾1722 毫克