| 川贝冰糖蒸雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 川贝 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 4.00克 | 0.50克 |
| 总量 | 361克 | 川贝冰糖蒸雪梨热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于椭圆运动机29分钟消耗的热量...600 | |||||
川贝冰糖蒸雪梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、川贝（10克）、冰糖（3～5块）
1/3. 首先将梨洗干净，不要削皮。梨皮具有止咳的功效。
2/3. 将梨切开，用勺子挖出里面的果核。然后里面放入川贝和冰糖，盖上梨盖。准备上锅蒸。
3/3. 蒸够20分钟左右即可。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、护肝、解疮毒等功效；可与芝麻、核桃、姜汁搭配；与帝王蟹、梭子蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、化痰平喘、润肺止咳等功效；可与豆腐、雪梨、甲鱼搭配；
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营养信息
- 川贝冰糖蒸雪梨热量288 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物90 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克