| 银耳鸡蛋红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 291克 | 银耳鸡蛋红枣羹热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于椭圆运动机66分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳鸡蛋红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量，半朵）、鸡蛋（两个）、红枣（十个）、枸杞（适量）
1/4. 银耳用冷水提前泡六个小时
2/4. 放入电压力锅中煲五分钟，泄气，将水倒掉再放入清水
3/4. 再继续煲三十分钟后，泄气，放入红枣（提前洗好就行），鸡蛋（打破直接导入锅里，不用搅拌），枸杞，冰糖
4/4. 再煲八分钟就可以啦^_^
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、提神、补脑等功效；可与梨、枸杞、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、香椿、黄豆搭配；与桔子、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、保护肝脏、降血压等功效；可与冬瓜、白菜、牛奶搭配；与玄参、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、润肺、益精明目等功效；可与青蟹、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳鸡蛋红枣羹热量656 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质39.66 克
- 碳水化合物199.92 克
- 钠482.4 毫克
- 钙216 毫克
- 铁13.55 毫克
- 钾2684 毫克