| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 红枣银耳汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于健身操102分钟消耗的热量...280 | |||||
红枣银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/5. 泡好的银耳，手撕成小块，吃多少弄多少哦
2/5. 红枣洗干净，吃多少放多少哦
3/5. 加入开水先煮银耳，并且加入冰糖
4/5. 等银耳煮开，放入红枣继续煮，记得加水哦，忘记拍图了，嘻嘻
5/5. 煮到银耳汤粘稠为止，一定要不停的炖哦，然后就可以喝啦，很好喝哦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、和血等功效；可与枇杷、莲子、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、养心安神、抑制癌细胞等功效；可与乌鸡、小麦、薏米搭配；与牛奶、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克