| 银耳红枣莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 256克 | 银耳红枣莲子热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于吹喇叭266分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳红枣莲子的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）
1/1. 洗净后把所有的材料放进砂锅，大火煮1个小时，小火闷半小时
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、强心、润肠等功效；可与鸡蛋、枸杞子、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、提高免疫力、预防骨质疏松等功效；可与粳米、黄豆、鲤鱼搭配；与鱼肉、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、强心安神、止遗涩精等功效；可与枸杞子、榛子、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳红枣莲子热量533 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克