| 降压食谱2—芹菜百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 166千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 366克 | 降压食谱2—芹菜百合热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于擦玻璃115分钟消耗的热量...180 | |||||
降压食谱2—芹菜百合的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芹菜（半斤）、百合（100克）、红椒（1个）、盐（3克）、香油（20克）
1/5. 西芹洗净，斜刀切片。百合洗净，红椒洗净切片。
2/5. 少许香干，葱段。
3/5. 锅洗净，把水烧开，放入芹菜，百合绰水几秒。捞出。
4/5. 锅少许底油，香干煸香，葱、红椒。在放入捞出的芹菜，煸炒。
5/5. 淋少许香油，装盘，祝您好运！
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、祛风、平肝降压等功效；可与樱桃番茄、西瓜、菜花搭配；与醋、毛蛤蜊、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、宁心安神、清肺等功效；可与莲藕、牡蛎、竹荪搭配；与排骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、防感冒、健胃消食等功效；可与北极虾、基围虾、小白菜搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 降压食谱2—芹菜百合热量344 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物95.4 克
- 钠84.5 毫克
- 钙71 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾1749 毫克