| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于按摩178分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大米（适量）
1/4. 放大米的量要比平常煮饭时少，水量大概是大米的4-5倍
2/4. 把南瓜切成小块，一同放进锅里煮
3/4. 大约15分钟后，打开盖子，会发现南瓜变软糯糯的～这时，用勺子把南瓜压烂，搅拌后再关上盖子煮5分钟
4/4. 完成啦～炒鸡简单有木有！如果喜欢甜一点的，可以放适当的糖，也可以放着红枣～）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与牛里脊、牛腩、虾皮搭配；与荞麦、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、养胃等功效；可与黑米、胡萝卜、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克