| 拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 拌菠菜热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于健美操10分钟消耗的热量...480 | |||||
拌菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、酱油（少许）、麻油（少许）
1/1. 将菠菜洗净 焯水 放盘中加入酱油和麻油 即可啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、保障营养等功效；可与海蜇、牡蛎、糙米搭配；与黄鳝、带鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、帮助消化等功效；可与鳕鱼、香菜、蜂蜜搭配；与山楂干、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌菠菜热量78 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克