三汁焖锅的热量和减肥功效

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三汁焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡翅	克	953千卡	194千卡	17.4克	11.8克
鸡胗	克	395千卡	118千卡	19.2克	2.8克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	2018克	三汁焖锅热量/卡路里2963千卡
热量2963千卡，相当于草地保龄球988分钟消耗的热量...180

三汁焖锅的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鸡翅（6只）、鸡胗（适量）、牛肉（适量）、培根（五片）、莲藕（3节）、红薯（2个）、洋葱（1个）、蚝油（3勺）、番茄酱（2勺）、甜面酱（2勺）、白糖（适量）、六月鲜酱油（2勺）、蒜头（两个）、干辣椒（适量）、淀粉（1勺）、豆豉（适量）

1/3. 将素菜全部洗净切好，红薯不大，我是切条状，藕片放里面很好吃，下次可以多放些，鸡胗和牛肉我是在超市买现成切好的，洋葱切片，辣椒切大块，喜欢吃辣的丢些干辣椒，然后把素菜，大蒜，全部铺一层在锅的底部，倒入适量食用油撒点盐，撒点豆豉，拌匀，开火翻炒几下然后焖一会，大概焖个几分钟就熟了，然后将荤菜均匀码放在素菜上面

2/3. 将所有酱汁，淀粉（具体见上面数据）放在一起搅拌，然后均匀浇盖在食材上面

3/3. 用铲子进行翻动，使酱汁均匀分布，然后焖烧大概二十分钟左右即可食用

食材功效信息

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、美容、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；

鸡胗的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消食导滞、利便、消渴等功效；可与覆盆子、芡实、山药搭配；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、强健筋骨、补血等功效；可与鸡腿菇、鸡蛋、洋葱搭配；与鲇鱼、木耳菜、红螺相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、改善肠胃、生津等功效；可与海螺、皮皮虾、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

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