| 红烧罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 红烧罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于舞厅119分钟消耗的热量...270 | |||||
红烧罗非鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、红辣椒（5.6个）、老干妈（两勺）、酱油（适量）、葱（适量）、香菜（适量）
1/5. 买鱼的时候已经杀好了，回来把它洗干净，切花刀，把所有材料都准备好
2/5. 在鱼表面抹上盐，放点酒，在肚子里放姜蒜，腌10分钟即可
3/5. 把鱼肚子里的姜蒜拿出来，放下锅去爆一下，不要放太大火，把鱼放下锅慢慢煎，煎到两面都金黄金黄的，然后放老干妈，放水淹没鱼，放中火慢慢闷，因为煎的时候没空，所以没图片
4/5. 看鱼的大小，一斤多点焖5分钟左右，焖好快起锅的时候放点生粉，把汁收了，不要收太干，留点好吃
5/5. 这样就大功告成了！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、壮骨、改善肝功能等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
