| 菰米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 216千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 424克 | 菰米红枣粥热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡，相当于念书656分钟消耗的热量...88 | |||||
菰米红枣粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菰米（60克）、水（1000毫升）、若羌灰枣（8颗）、蔓越莓干（适量）、冰糖（可有可无）
1/6. 先来晒晒这高大上的菰米。真空包装，还配有带图的食谱，真是太贴心了~着实不知怎么把它的用途发挥到最大呢。
2/6. 再来一张，得瑟下我缸满盂满~有米就是任性~
3/6. 菰米以清水洗净，换水泡4个小时左右。
4/6. 大枣洗净，和菰米一起放入养生壶，加水至1000ml，按养生汤键，开始。枣拍完照片才放进去这种事就不要计较了。
5/6. 最喜欢看它咕噜噜冒泡了~不过，泡泡会涨到盖子呢，要把盖子掀开一点，不要合太紧了。
6/6. 养生汤程序结束，将蔓越莓干以开水略冲洗，撒入碗中同食，也另可加适量冰糖调味。
煮菰米粥的时候，屋子里一直有种荷香，很清幽；盛出来尝下，菰米韧韧的，和平时喝的大米粥完全不一样哎。
吃完了感慨下，啊，好吃，还是让我去唐朝吃个够好了~
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、清热除火等功效；可与黑芝麻、高粱、白果搭配；
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营养信息
- 菰米红枣粥热量962 千卡
- 脂肪2.68 克
- 蛋白质15.23 克
- 碳水化合物254.84 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克