| 木瓜酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 401克 | 木瓜酸奶热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于打磨地板38分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜酸奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、木瓜（1个）、酸奶发酵剂（1包）、白糖（80克）、蜂蜜（2勺）
1/9. 首先，制作酸奶。面包机内胆用开水烫一遍消毒，待其干燥后
2/9. 倒入1000ml牛奶，80ml白糖（我喜欢偏甜的酸奶，如果喜欢偏酸的可以只加60ml）
3/9. 再加入1包（1g）酸奶发酵剂
4/9. 用筷子搅拌均匀
5/9. 启动面包机酸奶功能，8小时后，酸奶制作完成
6/9. 木瓜对切，用勺子挖出籽
7/9. 切成直径2cm的小丁，倒入自制酸奶（一个木瓜配300ml酸奶）
8/9. 浇上两勺蜂蜜拌匀即可
9/9. 想要拥有好身材么？嘻嘻，来杯木瓜酸奶吧~
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与米汤、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、丰胸等功效；可与红枣、玉米面、狗肉搭配；与明虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜酸奶热量171 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克