| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 181千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 85克 | 红豆薏米粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于空手道29分钟消耗的热量...600 | |||||
红豆薏米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（55克）、薏米（30克）、冰糖（适量）
1/7. 准备：红豆、薏米
2/7. 红豆和薏米泡水洗净
3/7. 把红豆和薏米一起放锅里。
4/7. 放适量水，按煮粥程序完成（时间根据自己锅具掌握时间）
5/7. 冰糖
6/7. 放入适量冰糖
7/7. 搅匀
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、预防高血压、降血压等功效；可与薏米、南瓜、黑米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、护发、抗癌等功效；可与红豆、红枣、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量289 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克