| 汤圆牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 386克 | 汤圆牛奶西米露热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于雪鞋行走79分钟消耗的热量...480 | |||||
汤圆牛奶西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（250毫升）、椰汁（适量）、湾仔码头水晶汤圆迷你装（6个）
1/3. 先把西米和汤圆放沸水里煮至7成熟
2/3. 在奶锅里倒进牛奶 加适量椰浆
3/3. 煮牛奶至沸腾后关火 倒入器皿中食用
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与菠萝、猕猴桃、西兰花相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 汤圆牛奶西米露热量632 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质23.21 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠92.8 毫克
- 钙263 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾584 毫克