| 美味三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛肉肠 | 克 | 156千卡 | 312千卡 | 14.11克 | 26.91克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 298克 | 美味三明治热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于治安121分钟消耗的热量...150 | |||||
美味三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包片（1片半）、鸡蛋（1个）、牛肉肠（适量）、生菜（适量）
1/4. 准备原料
2/4. 煎蛋，肠因为是冷藏的所以也煎了一下，生菜洗净切丝
3/4. 面包对角切成三角
4/4. 按照你喜欢的顺序把蛋、菜、肉夹进面包片，再配上一杯自己做的豆浆，一顿美味的早餐香喷喷地摆上餐桌
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与桂圆、洋葱、西红柿搭配；与红薯、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛肉肠的热量312千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、帮助消化、增进食欲等功效；可与豆腐、鸡蛋、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味三明治热量303 千卡
- 脂肪36.62 克
- 蛋白质29.24 克
- 碳水化合物8.6 克
- 钠1514 毫克
- 钙177 毫克
- 铁5.41 毫克
- 钾1223 毫克