| 火腿香菇蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 285克 | 火腿香菇蛋花粥热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于打桌球100分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿香菇蛋花粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香菇（两个）、火腿肠（一根）、香葱（三根）、鸡精（1勺）、盐（2勺）
1/1. 米和水的比例1：3，稀饭煮40分钟，加入火腿肠香菇和鸡精快煮，出锅时撒入蛋花香葱和盐出锅。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、延缓衰老等功效；可与武昌鱼、扁豆、牛腩搭配；与海虾、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、解热毒等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、解毒、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 火腿香菇蛋花粥热量251 千卡
- 脂肪11.43 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物25.15 克
- 钠775.6 毫克
- 钙103 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾533 毫克