| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于钓鱼208分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（四片）、鸡蛋（两个）、沙拉酱或蛋黄酱（适量）、盐（一小撮）、胡椒粉（适量）
1/9. 整个鸡蛋放锅里煮熟（由于我做了个双皮奶，剩了个生蛋黄，就放里一起煮了）
2/9. 煮熟的鸡蛋剥去壳
3/9. 鸡蛋切碎
4/9. 切碎的鸡蛋中放入沙拉酱、一小撮盐、适量胡椒粉
5/9. 搅拌均匀
6/9. 取一片吐司
7/9. 均匀涂抹上拌好的鸡蛋
8/9. 再取一片吐司盖在上面
9/9. 放在案板上，切去吐司四边，再切成两个或四个三角形，或者其他自己喜欢的形状（不切也行啦~~~）
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、美容护肤等功效；可与苋菜、圆生菜、小米搭配；与地瓜、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克