| 甜南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 521克 | 甜南瓜饭热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于仰泳50分钟消耗的热量...420 | |||||
甜南瓜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、米饭（适量）、白糖（3勺）、蜂蜜（2勺）
1/4. 准备好一个小南瓜
2/4. 去皮，切去上方五分之一处，去瓤，填入一层米饭一层白糖，直至填满
3/4. 放入蒸锅蒸二十分左右出锅，切成你想要的形状
4/4. 喜欢甜食的话，还可以淋上蜂蜜
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、降血压等功效；可与排骨、火腿、牛肉搭配；与鲣鱼、梭子蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜南瓜饭热量348 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠62.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾175 毫克