| 菰米木瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 冰糖 | 克 | 318千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 496克 | 菰米木瓜糖水热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于打篮球109分钟消耗的热量...480 | |||||
菰米木瓜糖水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菰米（100克）、木瓜（1个）、冰糖（80克）、枸杞子（20粒）、清水（5碗）
1/9. 木瓜去皮洗净。
2/9. 菰米提前一天浸泡，木瓜切大粒。
3/9. 取出冰糖、捞起浸泡好的菰米。
4/9. 除开枸杞，所有食材倒进电压力锅内，加上4碗清水。
5/9. 通电，按煮汤健就可以了。（木瓜炖的太久会成糊状，影响卖相）
6/9. 电压力锅泄压后开盖，丢进用开水浸泡过的枸杞，搅拌均匀。
7/9. 舀起即可食用。
8/9. 润滑的木瓜。
9/9. 味道不错~
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、调理肠胃、止渴等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、补充营养等功效；可与墨鱼、牛奶、莲子搭配；与虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、润肺等功效；可与香蕉、鸭梨、五味子搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与芝麻、黄精、甲鱼搭配；
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营养信息
- 菰米木瓜糖水热量874 千卡
- 脂肪2.86 克
- 蛋白质29.07 克
- 碳水化合物242.92 克
- 钠262.8 毫克
- 钙103 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾617 毫克