蛋里藏嬌的热量和减肥功效

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蛋里藏嬌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
红萝卜	克	11千卡	22千卡	1克	0.1克
菜花	克	65千卡	23千卡	1.84克	0.45克
香菇	克	26千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	771克	蛋里藏嬌热量/卡路里383千卡
热量383千卡，相当于压腿153分钟消耗的热量...150

蛋里藏嬌的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（6个）、火腿（适量）、虾仁（适量）、香菇（100克）、红萝卜（50克）、菜花（1个）、盐（适量）、鸡粉（适量）、豪油（适量）、水（适量）

1/1. 注：鸡蛋煮熟，然後切三分七，把里面的蛋黄挖出來，蛋白用盘子擺放好，虾仁用刀背拍扁，然後切成两块，火腿，香菇，红萝卜，切成粒，菜花切成一朵朵。好了，所有的工序完成了。接下來就是锅里熱油，虾，香菇，火腿，红萝卜，放进去爆炒，炒出香味，加点水，放入盐，鸡粉，豪油调味，翻炒一下，后面装进以擺放好的蛋白里，最後把煮熟的菜花放上去做装饰。一道菜就完成了。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、清热解毒等功效；可与荠菜、干贝、牡蛎搭配；与牛奶、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、紫菜、山楂搭配；与田螺、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、提高性欲、增强性欲等功效；可与圆白菜、葡萄、龙须菜搭配；与葡萄、西红柿、西瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防高血压、增强免疫力等功效；可与仔鸡、扁豆、猪肉搭配；与鸽肉、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、利湿等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

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