正卷日式寿司的热量和减肥功效

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正卷日式寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	1173千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	355千卡	355千卡	6.3克	0.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	849克	正卷日式寿司热量/卡路里2449千卡
热量2449千卡，相当于越野摩托612分钟消耗的热量...240

正卷日式寿司的做法共6个步骤

大米（300克）、糯米（100克）、香肠（两个）、黄瓜（2个）、金针菇罐头（1个）、胡萝卜（1个）、沙拉酱（适量）、寿司醋（适量）、寿司席（一个）、卷寿司紫菜（几张）

1/6. 糯米和大米煮熟，拌匀，加入少量（一定是少量）寿司醋。如果没有，将盐糖醋按1：5：10的比例混匀

2/6. 将胡萝卜切成丝，黄瓜也是，香肠也是。^O^

3/6. 寿司席上放紫菜，依次放入黄瓜，香肠，胡萝卜丝，金针菇，自己喜欢什么就加什么，撒上沙拉酱。

4/6. 将寿司席卷起来，卷一点就按一下，压实诚喽！

5/6. 卷起来以后，用刀切开。刀上占一点水

6/6. 寿司，请享用！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、中和胃酸等功效；可与黑豆、紫米、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、美容益寿、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、葡萄、桂花搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、降血糖等功效；可与苹果、土豆、鱿鱼搭配；与葵花籽、火龙果、草莓相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、增加食欲等功效；可与比目鱼、黄豆、绿豆芽搭配；与茼蒿、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；