| 花生红枣菰米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菰米 | 克 | 72千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 总量 | 420克 | 花生红枣菰米糊热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡，相当于干砌墙276分钟消耗的热量...180 | |||||
花生红枣菰米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水（800毫升）、红枣（12颗）、大米（50克）、菰米（20克）、花生（30克）
1/4. 将所需的食材一一准备好
2/4. 把洗净的食材放入豆浆机并加入800毫升水
3/4. 插上插座按米糊键开始工作
4/4. 约20分钟香喷喷的米糊就做好了
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、宁心安神、防治脑供血不足等功效；可与小麦、鹌鹑、粳米搭配；与葱、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、润肠通便等功效；可与猕猴桃、黑米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、防癌、抗老化等功效；可与鲤鱼、豆浆、枣搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生红枣菰米糊热量828 千卡
- 脂肪54.5 克
- 蛋白质46.7 克
- 碳水化合物238 克
- 钠691.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁52.06 毫克
- 钾1567 毫克