我的花样甜饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、延年益寿、补血等功效；可与枣、莲藕、香瓜搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、增强食欲、除腥臭怪味等功效；可与黄豆、粳米、黑木耳搭配；与牛奶、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、消除疲劳、补血等功效；可与鹌鹑、牛奶、香芋搭配；与螃蟹、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、补血气、暖肾等功效；可与薏苡仁、枸杞子、山药搭配；与白开水、螃蟹、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、调理肠胃、止渴等功效；