| 黑珍珠般的菰米奶白芋头甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 芋头 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 817克 | 黑珍珠般的菰米奶白芋头甜汤热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于小轮自行车52分钟消耗的热量...510 | |||||
黑珍珠般的菰米奶白芋头甜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菰米（30克）、芋头（300克）、纯牛奶（1袋）、纯净水（适量）、冰糖（适量）
1/6. 取30克菰米清洗后，用清水泡4小时。
2/6. 泡完后把菰米放入电饭锅内，加适量纯净水盖上电饭锅盖选择标准煮，时间预定60分钟，到点后关掉电源，不要开锅盖焖30分钟以上，这焖完后菰米看着太有食欲了。
3/6. 芋头事先去皮切块备用。
4/6. 把芋头放锅水，加入适量清水将近没过芋头用中火煮开后，转用中小火煮15分钟(注意：盖着盖煮会溢出来，所以快溢出来前要把盖打开一会)，中途看见芋头见熟了，就加入适量冰糖煮至溶化，即可关掉燃气，然后加入纯牛奶。
5/6. 接着加入焖好的菰米拌均匀完成。嘻嘻，这图是我吃两碗后才拍的∪?ω?∪
6/6. 成品。
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补中益气、增进食欲等功效；可与芹菜、猪瘦肉、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、改善睡眠、预防便秘等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与橘子、橙子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑珍珠般的菰米奶白芋头甜汤热量445 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物91.3 克
- 钠70.3 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾487 毫克