| 美味的部队火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 黄豆芽 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 泡菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 鱼饼 | 克 | 168千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 1721克 | 美味的部队火锅热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡，相当于跆拳道116分钟消耗的热量...600 | |||||
美味的部队火锅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（1盒）、红肠（1根）、金针菇（200克）、西葫芦（200克）、香菇（100克）、豆腐（200克）、鱼饼（200克）、芝士年糕（200克）、泡菜（300克）、方便面饼（1块）、黄豆芽（300克）、韩式辣椒酱（5勺）、辣椒粉（2勺）
1/5. 主菜的蔬菜洗净切好，放在锅里，豆芽垫底，往上码蔬菜
2/5. 码好蔬菜后放午餐肉和哈尔滨红肠
3/5. 码放好后，这时候用泡菜和辣椒酱和辣椒粉和水，配对好汤汁，汤最后要把蔬菜没掉
4/5. 最后放入面饼，上锅煮，煮沸后调小火煮20分钟即可。爱吃芝士的可以在面饼上放些芝士，味道会更好
5/5. 这就煮好啦，味道超级棒～
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、降血脂等功效；可与油菜、豆腐、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、抗癌、提高免疫力等功效；可与鸡蛋、洋葱、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、降血脂、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、荸荠、芹菜搭配；与北极虾、明虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味的部队火锅热量1158 千卡
- 脂肪56.27 克
- 蛋白质52.51 克
- 碳水化合物52.54 克
- 钠1690 毫克
- 钙332 毫克
- 铁8.99 毫克
- 钾1539 毫克