| 菰米桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糯米 | 克 | 111千卡 | 370千卡 | 6.81克 | 0.55克 |
| 菰米 | 克 | 36千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 桂圆肉 | 克 | 63千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 90克 | 菰米桂圆粥热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于俯卧撑38分钟消耗的热量...480 | |||||
菰米桂圆粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白糯米（30克）、红糯米（30克）、菰米（10克）、红枣（20克）、冰糖（10克）、桂圆肉（20克）
1/2. 红、白糯米先泡4小时
2/2. 将食材稍冲洗一下加入炖锅内焖2.5小时至粘稠，最后加入冰糖。（加红糖也可以的）
食材功效信息
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、解烦热、调理肠胃等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防治脑供血不足、增强食欲等功效；可与栗子、小米、花生搭配；与胡萝卜、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、生津止渴等功效；可与莼菜、鸭梨、黑芝麻搭配；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脑安神、滋补、益气血等功效；可与百合、小米、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 菰米桂圆粥热量303 千卡
- 脂肪3.15 克
- 蛋白质29.31 克
- 碳水化合物390.98 克
- 钠23.2 毫克
- 钙137 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾731 毫克