| 菰米紫薯红豆甜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 746克 | 菰米紫薯红豆甜粥热量/卡路里2047千卡 | |||
 热量2047千卡，相当于种草819分钟消耗的热量...150 | |||||
菰米紫薯红豆甜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菰米（一把）、红小豆（一把）、白米（两把）、紫薯（约170克）、冰糖（适量）
1/8. 悠安菰米包装盒，很有诗意的赶脚，还附带一张菰米的简介和多种菰米的食谱
2/8. 真空密封包装
3/8. 提前一晚洗净，泡上菰米还有红豆
4/8. 备料，昨晚泡好的红豆和菰米，大米两把，紫薯两个
5/8. 大米洗净，紫薯去皮切块，加入昨晚泡好的红豆和菰米，泡米水直接倒进锅里
6/8. 加入适量冰糖，放多少根据自己口味，或者不加。
锅里加入适量的水，这个菰米不怎么吸水，大家酌情吧
7/8. 电压力锅，20分钟，坐等出锅
8/8. 成品
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、提高免疫力等功效；可与糙米、水芹菜、芹菜搭配；与蛋黄、海蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与莼菜、黑芝麻、五味子搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 菰米紫薯红豆甜粥热量2047 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质43.84 克
- 碳水化合物330.7 克
- 钠35.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁10 毫克
- 钾972 毫克