| 金汤菰米杂粮羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 总量 | 61克 | 金汤菰米杂粮羹热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于踢踏舞46分钟消耗的热量...288 | |||||
金汤菰米杂粮羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菰米（一小把）、南瓜汁（打好的南瓜汁，是金汤，哈哈）、长粒大米（香香的。一小把）、银杏果（四五粒。不可以吃太多）、花生米（十五粒左右）、红豆（若干。补血佳品哦）、枸杞（七八粒）、红枣（几颗。随意。喜欢吃）、松子（高大上了。剥好的，十几粒）、板栗（炒好的最好。三四个）、冰糖（若干。视口味而定）、葡萄干（几颗）、蔓越莓（酸酸甜甜。几颗就好）、木薯粉（这是关键。可以让羹晶莹剔透）
1/4. 浸泡菰米。我是用了一夜的时间来浸泡的。看，多么高冷的外表。菰米大侠
2/4. 把菰米，白大米，花生，红豆（也是浸泡了一夜），红枣，枸杞，板栗，银杏果（剥好的），冰糖，这些统统放一起搅拌加水煮粥。水，三四倍差不多。
3/4. 煮粥的时候，切一些南瓜。把南瓜用榨汁机打汁，加一点木薯粉，搅拌好备用。这是我对于这个金汤的理解，首先颜色要好看，再来要足够地粘，并且要晶莹剔透。木薯粉超市有卖。网上也有哦。
4/4. 这个包装封面好有文化的感觉。哈哈，期待下一个作品。谢谢。开吃。
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；
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营养信息
- 金汤菰米杂粮羹热量220 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物68.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克