小火锅的热量和减肥功效

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小火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
海带	克	27千卡	13千卡	1.2克	0.1克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
龙须菜	克	592千卡	189千卡	20.2克	0.5克
总量	1375克	小火锅热量/卡路里821千卡
热量821千卡，相当于坐车821分钟消耗的热量...60

小火锅的做法共1个步骤

菠菜（适量）、海带（适量）、龙须菜（适量）、鸡肉胡萝卜丸（适量）、木耳（适量）、白菜（适量）、西红柿（适量）、浓汤宝（适量）

1/1. 锅内放入凉开水，放入浓汤宝（根据自己的锅大小取决放几块，我的是1L的锅放了一块，大家参考一下）由于本厨子极喜欢吃西红柿所以开锅之后我放进了一整个西红柿煮融化之后就可涮东西吃啦！不要小瞧浓汤宝，比火锅底料好吃多了。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、增进健康等功效；可与魔芋、猪肝、粉丝搭配；与猪里脊肉、酸奶、猪肉相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、防癌、抗凝血等功效；可与冬瓜、圆生菜、黑芝麻搭配；与薏米、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；

龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与蒜蓉辣酱、虾仁、蒜末搭配；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、清肠胃、预防便秘等功效；可与枣（鲜）、草鱼、荸荠搭配；与红螺、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热解毒、解渴利尿等功效；可与辣椒、蛋黄、豆腐皮搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；