| 一人份部队锅让自己暖暖的过冬天-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 西葫芦 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 871克 | 一人份部队锅让自己暖暖的过冬天-冬季暖身热量/卡路里988千卡 | |||
 热量988千卡，相当于打篮球124分钟消耗的热量...480 | |||||
一人份部队锅让自己暖暖的过冬天-冬季暖身的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金针菇（50克）、辣白菜（根据喜好适量）、农心辣白菜方便面（半块儿）、午餐肉（火腿片）（两片）、火腿肠（1根）、豆腐（4片横切成8小片2个硬币厚度）、青菜（茼蒿可根据喜好）（适量）、青尖椒（半根）、红尖椒（半根）、西葫芦（50克）、细辣椒面（一勺）、朝鲜族甜辣酱（一勺半）
1/3. 方便面半块，豆腐和火腿，西葫芦切片，尖椒分别切圈儿。金针菇，茼蒿同时当锅里面。可根据自己喜欢调整食材及用量。
2/3. 辣白菜200g左右，韩式辣椒酱2勺半。半勺盐，一勺干辣椒面用水调开。倒入放好菜面的石锅里。
3/3. 20分钟，面条煮到透明，豆腐煮到出现孔洞，就入味儿了。可尝一下味道再适当调整。味道非常不错哦。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、预防过敏等功效；可与油菜、猪肚、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有帮助消化、防衰老、除烦解渴等功效；可与火腿、虾皮、蛋黄搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、润肠胃等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、利小便、预防高血压等功效；可与多宝鱼、秋刀鱼、大白菜搭配；与菠菜、竹笋、葱相克，同食可能会引起不适；
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 一人份部队锅让自己暖暖的过冬天-冬季暖身热量988 千卡
- 脂肪27.09 克
- 蛋白质43.09 克
- 碳水化合物89.03 克
- 钠1050.7 毫克
- 钙240 毫克
- 铁14.82 毫克
- 钾2177 毫克