| 红枣菰米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 72千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 香米 | 克 | 302千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 438克 | 红枣菰米粥热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于登山机219分钟消耗的热量...402 | |||||
红枣菰米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菰米（20克）、糯米（40克）、香米（90克）、红枣（10颗）、冰糖（适量）
1/6. 菰(gu)米简介。
2/6. 糯米40克，香米90克，菰米20克(黑色的是菰米)。淘洗两遍。
3/6. 红枣10颗洗净切开去核。
4/6. 红枣一起放入锅里，加两碗半水。
5/6. 再加几颗冰糖。盖上盖子压力锅按键八宝粥浓郁功能30分钟。自然排气。
6/6. 真是香啊^﹏^^﹏^
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补中益气、止虚汗等功效；可与兔肉、枣、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、延年益寿、润肠通便等功效；可与桂圆、黑米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗癌、保护肝脏等功效；可与兔肉、小麦、南瓜搭配；与虾、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、生津止渴等功效；可与五味子、白果、草莓搭配；
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营养信息
- 红枣菰米粥热量1464 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物393.8 克
- 钠17.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾713 毫克