| 超级简单番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 607克 | 超级简单番茄饭热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡，相当于摔跤203分钟消耗的热量...360 | |||||
超级简单番茄饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（250克）、西红柿（1个）、火腿肠（2条）、盐（1勺）、色拉油（1勺）、黑胡椒粉（适量）
1/2. 把米淘好，火腿肠切好一同放入电饭煲内，然后加入盐，油，黑胡椒粉，搅拌好，放上西红柿（去蒂的西红柿），放入电饭煲蒸，蒸好后是图片上的样子，这时候把西红柿皮揭掉
2/2. 然后把西红柿拌开，饭一起拌好，就ok啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、养胃等功效；可与板栗、黑米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、护肤、清热解毒等功效；可与芹菜、菜花、圆白菜搭配；与红薯、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 超级简单番茄饭热量1219 千卡
- 脂肪15.5 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物95.9 克
- 钠782.2 毫克
- 钙868.7 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾802 毫克