| 银耳小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 银耳小米粥热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于跳板跳水94分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、小米（50克）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/1. 银耳浸泡后撕成小片，加适量水用电压力锅煮45分钟至粘稠。小米浸泡半小时，再与已经煮好的银耳同煮20分钟。开盖加入冰糖枸杞。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、提神、益胃等功效；可与山药、枸杞子、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与苦瓜、鸡蛋、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳小米粥热量281 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物142.4 克
- 钠86.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1872 毫克