| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于保龄球运动253分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、南瓜（一大块）、食用食（稍多点）、白糖（适量）、馒头糠（面包糠）（适量）
1/7. 切一大块南瓜削皮洗净，上蒸锅蒸熟（蒸多久忘记看时间了）
2/7. 蒸好的南瓜，放5分钟沥干水，然后用汤勺压成泥
3/7. 将适量糯米粉，白糖加入南瓜泥里，和成面团（无需再加水）
4/7. 将和好的面团，分成小剂子，压成饼状
5/7. 压好的饼，均匀的裹上馒头糠（面包糠）
6/7. 平底锅放油（油多点），小火烧到五成热，放入南瓜饼煎制到两面金黄
7/7. 做好的南瓜饼，真的是外脆里糯，绝对不会比外面买的差。（但切记别急着吃，刚做好里面很烫的，最好放凉点在吃）
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、护发明目、补血等功效；可与鸭肉、莲藕、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与鲈鱼、芦荟、牛里脊搭配；与芹菜、梭子蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克