| 紫薯奶酪酿吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 291克 | 紫薯奶酪酿吐司热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于乘双连雪橇38分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯奶酪酿吐司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、紫薯（适量）、鸡蛋（适量）、车打干酪（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、黄油（适量）
1/9. 主料：面包片、紫薯、车打干酪、鸡蛋配料：牛奶、白糖、黄油.
2/9. 把紫薯蒸熟切成丁。
3/9. 把陈年车打干酪刨成丁，放入砂糖拌匀。
4/9. 把馅料均匀的铺在面包片上。
5/9. 再盖上一片面包。
6/9. 一个鸡蛋，放点白糖、牛奶，拌匀。
7/9. 把酿好馅料的面包片两面沾上鸡蛋液。
8/9. 我做了两种，一种是裹蛋液放在平底锅上用黄油煎，一种是刷上蛋液直接放在烤箱里150度烘烤10分钟。前者口感松软，后者表皮酥脆，看个人喜好吧！
9/9. 紫薯奶酪再和点白糖的馅料太美味了！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、益气力等功效；可与米面、猪小排、莲子搭配；与玉米、西红柿、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、健脑益智等功效；可与青椒、洋葱、小米面搭配；与茶叶、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶酪酿吐司热量263 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物18.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克