| 牛肉芝士粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 牛肉芝士粥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于缝衣服521分钟消耗的热量...90 | |||||
牛肉芝士粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、芝士（2片）、牛肉（2两）、青菜（一棵）、葱花（适量）、盐（适量）
1/4. 准备的食材分别切碎。我用的熟牛肉切小粒。家里如果有生牛肉的话也可以，不过就要切薄片了。大米滚水上锅煮。想要粥味醇厚，大米一定要提前浸泡。也可以相应缩短烹饪时间。一般提前2、3个小时浸泡就会起到效果。
2/4. 大火烧开后小火慢慢熬粥。这个步骤千万不能偷懒。给宝宝喝的嘛，粥当然得发到水米交融的状态才会更好喝。耐心点哈。粥开始变醇厚的时候加入芝士碎，搅拌均匀，立刻变得更为香醇了。
3/4. 依次加入青菜和牛肉，继续小火煮。
4/4. 准备出锅时加入葱末和一点点盐。大火煮一两分钟。齐活。这个粥口味清淡，芝士味浓郁。不需要其他的调料来抢味啦。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、和胃等功效；可与板栗、黑米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉芝士粥热量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克