| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶粉 | 克 | 4千卡 | 387千卡 | 34.3克 | 5.78克 |
| 总量 | 1克 | 水果酸奶热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于耕种1分钟消耗的热量...360 | |||||
水果酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶粉（适量）
1/6. 首先酸奶机内加入400ml的常温水，水温最好控制在15-25度左右，酸奶发酵过程对水的质量要求比较高，最好使用纯净水
2/6. 加入一包酸奶粉一直搅拌到没有颗粒
3/6. 酸奶机外胆加入沸水，每种酸奶机要求不一样，实际操作根据您酸奶机的要求，我买的是不插电酸奶机
4/6. 8-12小时发酵过程，一般最好一锅酸奶3天吃完吧，放冰箱冷藏
5/6. 酸奶上面铺上各种你喜欢的水果就可以，这种酸奶绝对是底卡无添加的，对于减肥中的朋友很好，甜味都来自水果的味道
6/6. 一口水果一口酸奶，营养健康哦
食材功效信息
酸奶粉的热量387千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 水果酸奶热量4 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物49 克
- 钠517 毫克
- 钙1184 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾1592 毫克