| 艇仔粥-养胃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 62千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鱼肉 | 克 | 160千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 总量 | 941克 | 艇仔粥-养胃粥热量/卡路里2129千卡 | |||
 热量2129千卡，相当于健美操266分钟消耗的热量...480 | |||||
艇仔粥-养胃粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、鸡蛋（一个）、油条（一根）、火腿（一根）、猪肉（150克）、虾仁（130克）、鱼肉（130克）、胡椒粉（10克）、盐（适量）、香葱（适量）、五香粉（10克）、味精（适量）、料酒（15毫升）、酱油（15毫升）、孜然粉（10克）
1/7. 准备好食材，猪肉、虾仁、鱼肉，都放入胡椒粉、孜然粉、酱油、料酒、五香粉腌制半个小时，火腿切成小丁，葱切丝备用。
2/7. 把米和适量的水放入电饭锅内，煲白粥
3/7. 等白粥煮熟后，把腌制好的虾仁、鱼肉、猪肉依次放入白粥内，再盖上锅盖熬3分钟
4/7. 煎蛋，将煎蛋切成条状，备用
5/7. 粥开锅，依次放入鸡蛋条、火腿、油条段。
6/7. 在锅内加入一滴亦舒堂火麻油、和味精闷1分钟，即可
7/7. 开动~
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、解热烦等功效；可与茼蒿、荠菜、香椿搭配；与雪莲果、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、茄子、丝瓜搭配；与鹌鹑、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润肠胃、润燥等功效；可与茄子、魔芋、圆白菜搭配；与豆类、牛里脊、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 艇仔粥-养胃粥热量2129 千卡
- 脂肪56.21 克
- 蛋白质85.66 克
- 碳水化合物130.42 克
- 钠1651.5 毫克
- 钙148 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾1064 毫克