| 蕃茄鸡蛋饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 360克 | 蕃茄鸡蛋饭卷热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于帆船运动178分钟消耗的热量...180 | |||||
蕃茄鸡蛋饭卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、蕃茄（1个）、鸡蛋（2个）、淀粉（少许）、盐（适量）、葱花（适量）、沙拉（适量）
1/4. 鸡蛋调散加入少许淀粉或低粉拌匀
2/4. 在平底锅里摊成一张薄饼至两百金黄即可出锅，搁至一边冷却
3/4. 锅入油，放入蕃茄粒、青菜粒、米饭炒匀，起锅时放葱花和适量的盐
4/4. 将蕃茄炒饭放在蛋皮中心位置，然后卷成蛋卷造型，用刀从中间切开摆盘即可，还可根据个人口味习惯添加沙拉或其他酱料
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与羊排、肥牛、牡蛎 搭配；与甲鱼 、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、宽肠胃、润肠通便等功效；
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营养信息
- 蕃茄鸡蛋饭卷热量534 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物116.02 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克