| 小黄米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 747克 | 小黄米粥热量/卡路里1458千卡 | |||
 热量1458千卡，相当于摔跤243分钟消耗的热量...360 | |||||
小黄米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小黄米（120克）、红枣（适量）、地瓜（1只）、核桃（少许）、蔓越莓（少许）、鸡蛋（1个）
1/2. 食材前一晚准备好，黄米洗净，地瓜切小块，红枣去核，放入水中浸泡一晚上，第二天早上90分钟煲。不稀不稠，正好。煮好的鸡蛋去壳，刀子切花即可。
2/2. 微甜，用不着任何的小菜，清淡，营养
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、降低胆固醇、缓和药性等功效；可与山药、面条、鲤鱼搭配；与螃蟹、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、降血压、治疗高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、净化血液、预防动脉硬化等功效；可与水芹菜、荸荠、芝麻搭配；与黄豆、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容养颜、美容等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与圆生菜、菠菜、苋菜搭配；与味精、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小黄米粥热量1458 千卡
- 脂肪75.549999 克
- 蛋白质32.08 克
- 碳水化合物109.73 克
- 钠221.1 毫克
- 钙236 毫克
- 铁7.16 毫克
- 钾1191 毫克