| 简易苹果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 491克 | 简易苹果三明治热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于平底雪橇98分钟消耗的热量...420 | |||||
简易苹果三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、苹果（半个）、马苏里拉奶酪（适量）、肉松（适量）
1/5. 苹果一个（实耗半个），吐司两片，马苏里拉适量，肉松适量
2/5. 苹果切薄片，马苏里拉刨丝
3/5. 把苹果片盖在吐司上，撒上马苏和肉松
4/5. 盖上另一片吐司，再铺两片苹果片，撒些奶酪，装进保鲜袋或保鲜膜包起来
5/5. 微波炉高火2分钟左右至奶酪熔化！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、降低胆固醇等功效；可与香蕉、鳙鱼、青鱼搭配；与海鲜、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易苹果三明治热量683 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物59.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克