| 红豆黑米薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 296克 | 红豆黑米薏仁粥热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡，相当于排舞222分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆黑米薏仁粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（一把）、黑米（一把）、薏仁（一把）
1/2. 三种混合在一起，用水洗净--放入适量的水浸泡一晚
2/2. 泡好后，把食材和浸泡的水一起倒入炖盅煮3，4小时即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血糖、健美减肥等功效；可与粳米、鸭肉、鸡肉搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、温补强壮、抗衰老等功效；可与燕麦、粳米、绿豆搭配；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、健脾胃、护发等功效；可与鲤鱼、银耳、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆黑米薏仁粥热量998 千卡
- 脂肪6.33 克
- 蛋白质42.07 克
- 碳水化合物206.2 克
- 钠15.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁10.18 毫克
- 钾1748 毫克