| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜饼热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于水中有氧健身操28分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米粉(江米面)（500克）、白糖（100克）
1/3. 南瓜去皮蒸15-20分钟，捣成泥
2/3. 晾凉后加糯米粉拌匀，不要一次加太多，一点一点加，揉成比饺子面稍软的面团，醒15分钟，如果还是过于粘手就是面少
3/3. 把面团揉成一个个小集子，压扁成圆饼，我是把保鲜膜铺到面板上，直接在上面压成饼再盖上保鲜膜就可以放冰箱冷冻了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、消炎止痛等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、牛里脊搭配；与北极虾、明虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克