| 洋葱蕃茄菰米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 228克 | 洋葱蕃茄菰米饭热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于种草349分钟消耗的热量...150 | |||||
洋葱蕃茄菰米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菰米（1/2杯）、大米（1杯）、洋葱（半只）、蕃茄（1只）、黄油（适量）、盐（适量）、生抽（少许）、料酒（少许）
1/8. 这就是菰米，比黑糯米长2倍左右。
2/8. 菰米洗净浸泡4小时以上，再洗大米，之后一起放电饭煲一起煮熟。(单独放水里煮也可以)
3/8. 接下来洋葱及蕃茄切粒。
4/8. 锅里放黄油化开。
5/8. 下洋葱粒煸出香味：
6/8. 再加蕃茄粒煸炒。加盐生抽翻炒，可以放少许水，小火炒出酱汁。
7/8. 放入煮熟的菰米饭翻拌均匀。
8/8. 出锅了.
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、止渴、解烦热等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、提高免疫力等功效；可与白果、胡萝卜、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 洋葱蕃茄菰米饭热量873 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物146.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克