| 青菜猪肉馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 994克 | 青菜猪肉馒头热量/卡路里2906千卡 | |||
 热量2906千卡，相当于网球484分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜猪肉馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（500克）、温水（300毫升）、酵母（5克）、青菜（适量）、猪肉（适量）
1/10. 准备好食材，放入面包机揉面，先放水，然后中粉，在粉上划条槽放入酵母，启动揉面程序，也可以自己揉
2/10. 把揉好的面团放入烤箱发酵20分钟，温度30度
3/10. 发好拿出分成小团，我这里可以分12个
4/10. 用擀面杖擀成这样的小饼
5/10. 把陷做好
6/10. 包陷
7/10. 依次做完，再放入烤箱发40分钟，发的时候用保鲜膜盖好
8/10. 发好了，入锅蒸20分钟
9/10. 蒸好了，立刻掀掉沙布，慢了会粘布
10/10. 成品图
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、润肠胃、补钙等功效；可与芸豆、白萝卜、魔芋搭配；与刀豆、羊肝、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜猪肉馒头热量2906 千卡
- 脂肪32.6 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物66.3 克
- 钠143 毫克
- 钙101 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾340 毫克