| 姜蓉腊味蒸马友热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 姜蓉 | 克 | 27千卡 | 53千卡 | 3.75克 | 2.36克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 腊肠 | 克 | 584千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 431克 | 姜蓉腊味蒸马友热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡，相当于焊接451分钟消耗的热量...180 | |||||
姜蓉腊味蒸马友的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马友（250克）、腊肉（100克）、姜蓉（50克）、西兰花（两小粒）、辣椒粒（少许）、葱花（少许）、腊肠（100克）、白糖（适量）、蚝油（少许）、鸡粉（适量）
1/4. 马友洗干净，切片，稍微切厚一点！腊肉腊肠也一样切片。西兰花焯水备用
2/4. 把姜蓉加入适量糖鸡粉耗油和生粉调味，铺在马友上面
3/4. 把切好的腊肠先铺在上面，再腊肉铺上去，放上少许姜蓉，撒上少许辣椒粒
4/4. 上锅蒸十分钟，出炉撒上葱花，给少许花生油，把西兰花摆旁边装饰
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
姜蓉的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、抗衰老等功效；可与墨鱼、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、预防感冒、增强食欲等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜蓉腊味蒸马友热量1354 千卡
- 脂肪119.06 克
- 蛋白质45.85 克
- 碳水化合物27.54 克
- 钠2003 毫克
- 钙102 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾409 毫克